Hyppää sisältöön
print
på svenska In English
Terve koululainen
  • Etusivu
  • Alakoulu
  • Yläkoulu
  • Opetusmateriaalit
  • Terve koululainen
Terve koululainen
  • sv
  • EN
  • Etusivu
  • Alakoulu
  • Yläkoulu
  • Opetusmateriaalit
  • Terve koululainen

Tehtävä: Tavat puntarissa

Etusivu / Yläkoulu / Ravinto / Tehtävä: Tavat puntarissa
  • Tehtävä: Tavat puntarissa
  • Arkiruokailu
  • Energiansaanti
    • 500 kilokaloria − mistä sen saa ja miten se kuluu
    • Kehon paino urheilussa
  • Ateriarytmi
    • Syöminen ennen ja jälkeen liikunnan
    • Kilpailupäivien ruokailu
    • Esimerkki: turnauspäivän ateriointi
    • Kilpailupäivän välipalavinkit
  • Lautasmalli
  • Ravintoaineet
    • Suojaravintoaineet
    • Energiaravintoaineiden suhteet
    • Ravintolisät
    • Vähähiilihydraattinen ruokavalio
    • Liikkujan proteiinintarve
  • Ruoka-aineet
    • Kasvisruokavalio
  • Juominen
    • Urheilujuomat
  • Arjen valinnat
    • Ravintovinkit
  • Tehtävä: Toteutuvatko ravitsemussuositukset?
  • Tehtävä: Ateriarytmin arviointi
  • Tehtävä: Ravintoaineiden metsästys
  • Tehtävä: Kouluruokailun kehittäminen

TEKOn tehtävä:

Tavat puntarissa

Arvioi oheisella testillä omia elintapojasi.

Lähde: Maito ja Terveys ry

 

Takaisin sivun alkuun
  • Fyysinen aktiivisuus
    • Liikunnan vaikutukset
    • Nuorten liikuntasuositus
    • Kestävyys
    • Lihasvoima ja liikehallinta
    • Luuliikunta
    • Istumisen vähentäminen
    • Ruutuaika
    • Palautuminen
    • Liikuntasuositus kokoon
    • Aikuisten liikkumisen suositus
    • Suomalaisen nuoren liikunta
    • Nuorten liikuntaharrastukset
    • Ohjattu ja omaehtoinen liikunta
    • Perheliikunta
    • Tehtävä: Liikkumisen tietovisa
    • Tehtävä: Fyysisen aktiivisuuden myönteiset vaikutukset
    • Tehtävä: Monipuolinen liikunta
    • Tehtävä: Mikä on fyysinen aktiivisuutesi?
  • Liikuntataidot
    • Perustaidot ja lajitaidot
    • Liikehallintakyvyt
    • Fyysinen kunto
      • Nopeuden harjoittaminen
      • Notkeuden harjoittaminen
      • Lihasvoiman harjoittaminen
      • Kestävyyden harjoittaminen
    • Liikunnalliset taidot
    • Herkkyyskaudet
    • Taitojen oppiminen
    • Siirtovaikutus
    • Liikuntaharjoittelun suuntaviivat
    • Treeniohjelmia nuorille
    • Kehonhuolto ja verryttely
    • Testeillä tietoa taidoista ja kunnosta
      • Open ekstra: Tietoa testauskäytännöistä opettajalle
      • Open ekstra: Tietoa testimenetelmistä opettajalle
    • Fyysisen aktiivisuuden seuranta
    • Tehtävä: Missä liiketaitoja tarvitaan?
  • Ravinto
    • Tehtävä: Tavat puntarissa
    • Arkiruokailu
    • Energiansaanti
      • 500 kilokaloria − mistä sen saa ja miten se kuluu
      • Kehon paino urheilussa
    • Ateriarytmi
      • Syöminen ennen ja jälkeen liikunnan
      • Kilpailupäivien ruokailu
      • Esimerkki: turnauspäivän ateriointi
      • Kilpailupäivän välipalavinkit
    • Lautasmalli
    • Ravintoaineet
      • Suojaravintoaineet
      • Energiaravintoaineiden suhteet
      • Ravintolisät
      • Vähähiilihydraattinen ruokavalio
      • Liikkujan proteiinintarve
    • Ruoka-aineet
      • Kasvisruokavalio
    • Juominen
      • Urheilujuomat
    • Arjen valinnat
      • Ravintovinkit
    • Tehtävä: Toteutuvatko ravitsemussuositukset?
    • Tehtävä: Ateriarytmin arviointi
    • Tehtävä: Ravintoaineiden metsästys
    • Tehtävä: Kouluruokailun kehittäminen
  • Lepo ja uni
    • Unen tarve
    • Unen eri vaiheet
    • Vuorokausirytmi
    • Unen tarpeen tunnistaminen
    • Lepo ja rentoutuminen
    • Urheilevan nuoren uni ja palautuminen
    • Tehtävä: Millainen on vuorokausirytmisi?
    • Tehtävä: Uni-tietovisa
  • Ilmapiiri ja pelisäännöt
    • Liikunta mielen hyvinvoinnin tukena
    • Elämäniloa liikunnasta
    • Itsetuntoa liikunnalla
    • Liikunta ja tunteet
    • Turvallinen ryhmä liikuttaa
    • Sosiaaliset taidot
    • Ryhmähenki
    • Vinkkejä ryhmässä toimimiseen
    • Pelisäännöt kunniaan
  • Murrosiän muutokset
    • Murrosiän fyysisiä muutoksia
    • Tytöstä naiseksi
    • Pojasta mieheksi
    • Senttejä lisää pituuteen
    • Mittasuhteet ja muodot muuttuvat
    • Hyvä hygienia tarpeen
    • Liikunnan vaikutus murrosiässä
    • Lisää luuta
    • Lihasmassa ja voima lisääntyvät
    • Nivelet ja jänteet kehittyvät
    • Syke ja veriarvot muuttuvat
  • Tapaturmat
    • Tapaturmat Suomessa
    • Lasten ja nuorten tapaturmat
    • Koulutapaturmat
    • Liikuntatapaturmat
    • Tyypilliset liikuntavammat
    • Liikuntavammojen hoito
    • KKK-ensiapu
    • Päävammat
    • Liikuntavammojen ennaltaehkäisy
    • Koulun liikuntaturvallisuusvalmiudet
    • Tehtävä: Tapsa Tapaturmalle sattuu ja tapahtuu
    • Tehtävä: Vaaranpaikat esille
  • Taustajoukot tukena
  • Terveydenhoito
    • Selkävaivat
    • Someniska
    • Hyvä istuma-asento
    • Istuminen on myrkkyä
    • Nostotekniikat
    • Perustekniikat
    • Infektiot
    • Astma
    • Diabetes
    • Kouluterveydenhuolto
  • Ympäristö ja varusteet
    • Jalankulku
    • Jalankulkijan säännöt
    • Pyöräily
    • Fillarit kuntoon
    • Pyöräilysäännöt
    • Mopoilu
    • Laskettelu ja lumilautailu
https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/ravinto/tehtava-tavat-puntarissa
Takaisin sivun alkuun

Terve koululainen -hanke

UKK-instituutti
Kaupinpuistonkatu 1
33500 Tampere

Sosiaalinen media

Facebook

YouTube

SlideShare

Tilaa uutiskirje Anna palautetta

https://www.tervekoululainen.fi/wp-content/uploads/sites/2/2019/03/UKK-instituutti-logo-400.jpg

https://www.tervekoululainen.fi/wp-content/uploads/sites/2/2017/08/OKM-rivi-logo-400.jpg

© 2021 UKK-instituutti

Pin It on Pinterest

Share This
  • Facebook
  • Twitter