Kilpailupäivän välipalavinkit

Esittelemme muutamia kilpailupäivän hyviä välipaloja, joilla vältyt vatsanväänteiltä ja autat kisasuorituksissa onnistumista.

 

Välipalat, kun aikaa liikuntaan on alle tunti

  • mehut
  • mehukeitot
  • jogurttijuomat
  • kaakaojuomat
  • banaani
  • hedelmäsoseet
  • proteiini- ja urheilujuomat.

 

Välipalat, kun aikaa liikuntaan on alle 2 tuntia

  • jogurtit, viilit, marjarahkat
  • hedelmät
  • vaalea leipä tai sämpylä
  • puurot
  • riisivanukkaat
  • välipalapatukat ja välipalakeksit (mysli- ja energiapatukat)
  • karjalanpiirakka, raejuusto.

 

Vältä näitä

  • rasvaiset välipalat
  • isot annokset
  • kirpeät ja voimakkaat kasvikset ja hedelmät, kuten sipuli ja paprika
  • isot kasvis- ja salaattilautaselliset.
Takaisin sivun alkuun