Pidä ruutuaika aisoissa − pysy pirteänä

Ruutuaikaa viihdemedian ääressä tulisi olla korkeintaan kaksi tuntia päivässä.

Ruutuajalla tarkoitetaan television, tietokoneen ja pelikonsoleiden ääressä vietettyä aikaa. Runsas ruutuaika voi olla este päivittäiselle liikunnalle tai riittävälle yöunelle. Se houkuttaa yleensä liikkumattomaksi ja voi aiheuttaa turhaa lihasjännitystä ja virheasentoja. Lisäksi television ja tietokoneen ääressä tulee usein naposteltua enemmän kuin muuten. Tämä puolestaan lisää energiansaantia. Kun energiaa kuluu vähemmän kuin sitä kertyy, seurauksena on lihominen.

Poikkeuksena ovat liikkuen pelattavat pelikonsolipelit ja mobiilisovellukset.

Päivittäinen tietokoneen käyttö on riski nuorille:

  • 1−2 tuntia päivässä aiheuttaa niska-hartiakipuja
    • lähes puolet tytöistä kärsii oireista, pojat vähän vähemmän
  • 4−5 tuntia päivässä aiheuttaa alaselkäkipuja, päänsärkyä ja silmäoireita
    • joka kuudennella tytöllä alaselkäoireita, pojista harvemmilla
Takaisin sivun alkuun