Taukoliikunta: Lisää liikettä oppitunneille

Runsas ja yhtäjaksoinen istuminen aiheuttaa monia terveyshaittoja. Pienikin taukoliikunta laittaa veren kiertämään, nostaa vireystilaa ja auttaa keskittymään. Taukoliikunnalla voi myös vähentää niska- ja hartiajumeja sekä niistä johtuvaa päänsärkyä.

Breikkikalenteri

Muista liikahtaa, vaihtaa asentoa ja pitää taukoja oppitunneilla ja opiskellessa. Ota breikkikalenterit avuksesi taukoliikuntaan! Ne kokoavat vinkkejä istumisen tauottamiseen mm. Smart Moves -hankkeen ja Terve urheilija -ohjelman videoista ja muista aineistoista.

Breikkikalenteri 1

Oikopolku breikkikalenteriin: bit.ly/breikkikalenteri

 

Breikkikalenteri 2

Oikopolku breikkikalenteriin: bit.ly/breikkikalenteri2

 

Breikkikalenteri 3

Oikopolku breikkikalenteriin: bit.ly/breikkikalenteri3

 

Breikkikalenteri 4

Oikopolku breikkikalenteriin: bit.ly/breikkikalenteri4

Valmiita välineitä taukoliikuntaan

Tutustu TEKOn taukoliikuntapeleihin ja ota aktiiviseen käyttöön oppitunneilla, vanhempainilloissa ja muissa tilaisuuksissa:

  1. Aivobreikki-videot nopeita aivopähkinöitä purtavaksi
  2. Pidä breikki -video ja juliste
  3. x-breikki -taukopelit PowerPointina SlideSharessa
  4. Smart Moves -hankkeen taukoliikuntavideot
  5. toiminnallisia tehtäviä apalkouluun istumisen vähentämiseksi

Aivobreikit

Tauota oppitunteja aivobreikeillä. Aivobreikit ovat nopeita ja hauskoja tehtäviä oppituntien tauottamiseen. TEKOn sisarhanke Smart Moves on tuottanut kuusi videota yhdessä Tampereen yhteiskoulun lukion opiskelijoiden kanssa.

Pidä breikki! – taukoliikuntaa animaatiovideon ohjaamana

  • kaksiminuuttinen taukoliikunta-animaatio
  • parin kanssa toteutettava
  • merimiespaini, lapaluuhippa ja reisihippa
  • Tarvitset vain hivenen tilaa jokaiselle parille ja paritaistot voivat alkaa. Jos käytössäsi on verkkoyhteys, kone, tykki ja kaiuttimet, pistä animaatiovideo pyörimään ja vauhdikas musiikki ja tekstitetyt ohjeet pistävät parit liikkeelle.

Animaatiovideo

Videon löydät YouTubesta ja lyhytosoitteella bit.ly/pidabreikki-video

Juliste

  • Pidä breikki -juliste kokoaa animaation liikkeiden ohjeet.
  • Tulosta juliste (pdf, 340 kt) luokkasi seinälle muistuttamaan taukoliikunnasta.

X-breikki – taukoliikuntapeli PowerPointien voimin

  • x-breikki on erityisesti yläkouluun tarkoitettu pariminuuttinen tauottaja, jonka opettaja avaa netistä.
  • Kuka tahansa voi luoda kätevästi uusia breikkejä Liikkuva koulu -ohjelman lanseeraamilla PowerPoint-pohjilla ja jakaa ne muiden käytettäväksi Slidesharessa.
  • Sisältö voi olla virkistävää hupia tai sisältää oppitunnin teemaan liittyvää asiaa: matikkapeli, sanastonkertaus, mielipidekysely, tietokilpailu – sisällön voit päättää itse!
  • Terve koululainen -hanke rakensi kolme breikkiä 1) liikunnasta ja istumisesta, 2) levosta ja unesta sekä 3) ravinnosta. Niiden avulla saat kerralla sekä piristävän tauon että teemojen keskeisten asioiden kertauksen esimerkiksi terveystiedon tunnille tai vanhempainiltaan.

Tutustu TEKOn x-breikkeihin

Ota käyttöön SlideSharesta

Liikunta & istuminen

Uni & lepo

Ravinto

 

Kokeile myös

  • x-breikin ohjeet ja Liikkuvan koulun laatimat x-breikit SlideSharessa: x-breikki.fi
  • Kaikki jaetut x-breikit löydät SlideSharesta kirjoittamalla palvelun hakutoimintoon hakusanaksi x-breikki.

Smart Moves -hankkeen taukoliikuntavideot

TEKOn ammatillisiin oppilaitoksiin kohdistuva sisarhanke Smart Moves on tuottanut kuusi taukoliikuntvideota opiskelijayhteistyönä. Muutaman minuutin mittaiset videot saavat luokan liikkeeseen yksin tai pareittain, nyrkkeillen, venytellen tai lihaskuntoa kohentaen. Sinä päätät videon valinnalla.

Kaikki Smart Movesin videot löydät hankkeen verkosta koostesivulla ja YouTubesta omana soittolistana.

TEKOn ja Smart Movesin tuottamat taukoliikuntavideot ja -peli kootusti

Vie hiiri interaktiivisen kuvan päälle ja klikkaa värikkäitä pisteitä eli hotspotteja. Voit katsoa taukoliikuntavideot suoraan tällä sivulla.

 

SprintGame-mobiilisovellusta ja taukoliikuntaturnausta ei enää päivitetä (marraskuu 2021).

 

Tietopaketit istumisen haitoista ja taukoliikkeen hyödyistä

Tauota ja liiku on valmis, toiminnallinen, parikymmenminuuttinen opetustuokio, joka käsittelee liikkumisen terveyshyötyjä, istumisen tauottamisien etuja ja someniskan haittojen välttämistä (diasarja SlideSharessa).

Opepaketti on rautaisannos tietoa istumisen haitoista, taukoliikunnan hyödyistä ja alla esiteltävistä työkaluista taukoliikuntaan (ppt 2 Mt).

 

Toiminnallisia tehtäviä alakouluun istumisen vähentämiseksi

Muutama toiminnallinen tehtävä esimerkiksi istumisen vähentämisen keinoista oppitunneilla.

 

Toiminnallinen joulukalenteri

  • Avaa kalenteri kuvan oikeasta ylälaidasta avautuvalla esitystila-painikkeella.
  • Vie hiiri oikean luukun päälle. Luukku avautuu joko numeron kohdalta tai luukussa olevasta merkistä. Klikkaamalla löydät lisätietoa luukun sisällöstä.
  • Voit myös avata kalenterin auki kuvan oikeasta alakulmasta Thinglink-logosta klikkaamalla, jolloin kalenteri avautuu Thinklink-sivustolle.
  • Jaa kalenteri viemällä hiiri joulukalenterin päälle. Kalenterin oikeaan yläkulmaan tulee esille muutamia ikoneita. Ikoni, jossa on nuoli neliön sisällä, avaa ikkunan, josta voit kopioida jakolinkin.

 

Avaa joulukalenteri 2020 koko näytön suuruisena

 

Avaa joulukalenteri 2019 koko näytön suuruisena

 

Avaa joulukalenteri 2018 koko näytön suuruisena

Avaa joulukalenteri 2017 koko näytön suuruisena

Avaa joulukalenteri 2016 koko näytön suuruisena

 

Takaisin sivun alkuun