Move!-treenit

Terve koululainen -hanke on julkaissut Move!-treenit tukimateriaaliksi opettajille, terveydenhoitajille, oppilaille ja huoltajille.

Neljää erilaista liikuntaohjelmaa ja kestävyysvinkkejä voi hyödyntää oppilaan tai oppilasryhmän fyysisen toimintakyvyn kohentamiseen. Treenejä voi toteuttaa koulussa tai vapaa-ajalla, yksin tai isommalla joukolla, yksi liike kerrallaan tai kokonaisena ohjelmana. Treenit toimivat mm. liikuntatuntien lämmittelyissä ja osa liikkeistä sopii taukoliikunnaksi oppitunneille. Treenien ohjeet voit tallentaa tai tulostaa allaolevista pdf-tiedostoista.

Keskity huolellisesti liikkeiden suoritustekniikkaan ja pyydä tarvittaessa ohjausta. Mukavia treenihetkiä!

Ohjelmat on suunniteltu ja toteutettu Liikkuvan koulun, LIKES-tutkimuskeskuksen, Opetushallituksen, Smart Moves -hankkeen ja Terve koululainen -hankkeen yhteistyönä. Kuvat, videot ja editointi Anssi Mäkinen, Anselmus Athletics.

Move!-treeniohjelmat: treenivideot ja suoritusohjeet kuvitettuina pdf-tiedostoina

Lihasvoimaa kehon omalla painolla

Move!-lihasvoimatreeni oman kehon painolla (pdf)

Lihasvoimaa kuntosalilla

Move!-lihasvoimatreeni kuntosalilla yläkoululaiselle (pdf)

Liikkuvuutta ylävartaloon

Move! ylävartalon liikkuvuustreeni (pdf)

Liikkuvuutta alavartalolle

Move!-alavartalon liikkuvuustreeni (pdf)

Kestävyyskuntoa

Move!-kestävyysvinkit (pdf), ei videota

Tutustu fyysisen toimintakyvyn seurantajärjestelmä Move! (Opetushallituksen verkkosivusto)