KKK
Liikuntavammojen hoidossa toimii vanha kunnon kolmen koon sääntö - KKK. Oleellista on muistaa toimenpiteiden eli KKK:n tärkeysjärjestys.
Liikuntavamman ensiapu
Anna ensiapu mahdollisimman nopeasti tapaturman jälkeen.
Purista vammakohtaa heti käsin, jos voit tai pyydä apua ulkopuoliselta henkilöltä.
- Puristamalla saadaan verisuonet tukittua ja näin verenpurkauma vamma-alueella pienenee
2. KohoasentoNosta vammautunut raaja tai kehonosa kohoasentoon sydämen yläpuolelle, jos voit tai pyydä apua tämän toteutuksessa.
- Verenpaine laskee nostettaessa loukkaantunut alue sydämen yläpuolelle ja näin verenkierto vähenee vammakohdassa
3. Kylmähoito 20 minuuttiaSido kylmäpakkaus tai jääpussi vamma-alueelle puristuksen säilyttämiseksi. Laita kylmän ja ihon väliin sukka, pyyhe tms. jottei ihoalue palellu.
- Kylmä vähentää verenpurkaumaa entisestään vamma-alueella
Ensihoito jatkuu kotona 2-3 vuorokautta tapaturman jälkeen
1. Kompressio eli puristus
Pidä vamma-alueen ympärillä tukevaa, mutta joustavaa sidettä.
Huolehdi riittävästä verenkierrosta, raajan normaalin värin ja tunnon tulee säilyä.
2. Kohoasento
Pidä vammautunutta raajaa kohoasennossa aina kun mahdollista turvotuksen vähentämiseksi.
3. Kylmähoito
Jatka kylmähoitoa useita kertoja (3−4) päivässä, 10–20 minuuttia kerrallaan. Jätä joustoside eristeeksi. Side estää ihon paleltumisen.
4. Kivunhoito
Käytä tarvittaessa aikuisen valvonnassa reseptivapaita tulehduskipulääkettä ohjeen mukaisesti kivuliaisuuden vähentämiseksi.
5. Lepääminen
Vältä vamma-alueen kuormittamista 3−5 vuorokauden ajan. Käytä tarvittaessa kevennystä (kyynärsauvat) tai tukea (sidos, lasta). Vammakohtaan muodostuva uusi kudos on alkuun vielä heikkoa, joten se vammautuu helposti uudelleen, jos kuormitus aloitetaan liian aikaisin.
Jos vamman aiheuttama kipu ja turvotus ovat voimakkaita, et pysty varaamaan painoa vammautuneen kehonosan varaan tai vamma muuten mietityttää, hakeudu lääkärin tutkimuksiin ja hoitoon.
KKK-video ja ohje avuksi
KKK-video havainnollistaa ensiavun antamista. Tulostettava KKK-ohje toimii muistutuksena esim. pukuhuoneissa ja liikuntasalissa.
KKK-opetusvideo (3 min)
| SINUN TEKOSI | Lumi, pakastevihannespussi tai muu vamma-aluetta vasten painettava kylmä auttaa. Kylmäsprayn ja -geelin vaikutus on vain pinnallista eivätkä ne auta vamman ensiavussa. |
TEKOn tehtävät
TEKOn materiaaleja
KKK-ohje (pdf)
TEKOn videot
opetusvideo liikuntavamman KKK-hoidosta ja vammojen ennaltaehkäisystä
(3 min video YouTubessa)