Rasitusvammat

Rasitusvammat kehittyvät vähitellen. Ne aiheuttavat kudostasolla samankaltaisia muutoksia kuin äkilliset vammat. Oireita ovat kipu, turvotus ja punotus.

Rasitusvammojen taustalla voi olla useita päällekkäisiä syitä.

Rasitusvammojen syitä

• liiallinen tai yksipuolinen harjoittelu
• liian nopea harjoittelun lisääminen
• puutteellinen palautumisaika ja lihashuolto (ei malteta levätä, liikutaan liian kovilla tehoilla)
• vääränlaiset varusteet (huonosti iskua vaimentavat jalkineet)
• vaikeat olosuhteet (esim. kylmä sää tai alustan liukkaus)
• suoritus- tai tekniikkavirhe
• puutteellinen energian tai nesteen saanti

Penikkatauti

Penikkatauti on säären alueen kiputila sääriluun etu- tai sisäpinnalla.

Penikkataudin syitä

• ylikuormitus (tärähdykset, hypyt, juoksu)
• jalkaterän ryhtivirhe (lattajalka tai kaarijalka) tai askellusvirhe (ylipronaatio eli jalkaterän kaaren pettäminen voimakkaasti sisäänpäin)
• lihasten heikkous ja kireys
• vartalon hallinnan ja liiketaidon puute
• suoritustekniikkavirhe (juoksutyyli)
• kova alusta tai huonosti iskua vaimentavat jalkineet
• ylipaino
• alku- ja loppuverryttelyn puute

Penikkataudin hoitotoimenpiteinä suositellaan lepoa ja kuormituksen vähentämistä sekä muiden syiden korjaamista (esim. tekniikka, jalkineet, keskivartalon hallinnan parantaminen, venyttelyt). Paikallisesti voi antaa myös kylmähoitoa, jääpalahierontaa tai tavallista hierontaa.

Rasitusmurtumat

Vaikka luut ovat nuorilla kestäviä, toistuva ja yksipuolinen rasitus voivat ylittää luun sopeutumiskyvyn, jolloin luun rakenne paikallisesti rikkoutuu. Oireina ovat vähitellen lisääntyvä paikallinen kipu, koputteluarkuus luussa sekä lopulta myös leposärky. Tyyppipaikkoja rasitusmurtumille ovat sääriluu, jalkaterän luut ja reisiluun yläosa.

Paranemisajat rasitusmurtumille ovat useita viikkoja ja ainoa tapa hoitaa rasitusmurtumia on kuormituksen vähentäminen. Rasitusmurtuman hoito tulee toteuttaa yhdessä lääkärin kanssa.

Selkävaivat

Kasvu muuttaa nuoren mittasuhteita, tästä johtuvat usein erilaiset lihaskireydet ja ryhdin muutokset. Nuorilla luusto ja rusto ovat vielä kypsymättömiä. Kehon hallinnassa ja koordinaatiossa on nopean kasvun takia vaikeuksia. Ylipaino, huono lihaskunto, runsas istuminen, mutta myös liian rasittava liikunta aiheuttavat selkävaivoja.

Selässä voi olla rakenteellisia ongelmia kuten skolioosia (kieroselkäisyyttä) ja liiallista lordoosia (notkoselkäisyyttä), jotka altistavat selkävaivoile. Myös jalkojen eripituisuus altistaa selkävaivoille. Nämä synnynnäiset ja rakenteelliset poikkeavuudet tulee huomioida erityisesti liikuntaa harrastettaessa.