Arkiravinto tukee fiksua liikuntaa

Ravinto vaikuttaa jaksamiseen arjessa ja liikunnassa. Siksi on hyvä tarkistaa, että ravintoasiat ovat kunnossa.

Ravinto vaikuttaa

• vireystilaan ja jaksamiseen
• liikuntavammojen riskiin
• kunnon kehittymiseen
• liikuntasuorituksesta palautumiseen
• hyvään oloon
• painonhallintaan

Arkiruuan pitäisi olla hyvää ja ruokailuhetken nautittava, mutta silti helposti toteutettava. Sekä vähemmän liikkuvan että aktiivisesti liikkuvan nuoren ruokavalio koostetaan samoin terveellisin periaattein.

Se mitä syöt, kuinka paljon syöt, milloin syöt, missä syöt ja kenen kanssa syöt ovat tärkeitä ruokailun peruskysymyksiä. Rento, mutta järkevä ote ravintoasioihin takaa luonnollisen suhtautumisen ruokaan.

Hyvän ruokavalion periaatteet:

1. energiansaannin ja kulutuksen tasapaino
2. aterioiden rytmitys
3. lautasmallin hyödyntäminen
4. ravintoaineiden sopiva saanti
5. juomisen säännöllisyys
6. arjen valinnat