Kiukun purkamisen koreografia

Haastava tunne on hyvä purkaa ryhmässä mahdollisimman pian ennen kuin se kasvaa liian suureksi.

Epäonnistumisen hetkellä sosiaalisissa tilanteissa kuten joukkuepelissä ei voi heittäytyä potkimaan maalitolppaa tai huutamaan joukkuetoverille ja vastustajille. Tilanteessa on löydettävä nopeasti rakentava keino purkaa oma voimakas tunne, jotta peli voi jatkua ja yhteistyöhön ei jää säröä.

Minä-viestit käyttöön

Minä-viestin avulla voi kertoa omista ajatuksista ja tunteista ilman, että loukkaa tai syyttää toista. Minä-viestit auttavat esimerkiksi riidan selvittämisessä.

Minä-viestillä puhutaan vain omasta puolesta:

• Miltä minusta tuntuu kun syytät muita epäonnistumisesta?
  
• Miten minä näen tilanteen?
  
• Mitä pitäisi tehdä jotta tilanne muuttuisi?
  
• Mitä itse voisin tehdä jotta tilanne muuttuisi?
  

Sinä-viestiä käyttämällä vuorovaikutukseen tulee helposti syyttävä sävy. Tällöin huomio suuntautuu vain toiseen ja varsinainen ongelmatilanne saa harvoin rakentavaa ratkaisua. Minä-viestiä tuhoavia sanoja ovat aina, ei koskaan, jatkuvasti ja taas.

Kiukun tunteen voi purkaa rakentavasti esimerkiksi seuraavien vaiheiden kautta.

1. Kerro, miltä sinusta tuntuu. Ilmaise itseäsi minä-lauseilla suoraan esimerkiksi sanomalla:
   ”Mua suututtaa.”
2. Selitä, mikä käyttäytyminen sinua suututtaa. Vältä voimakkaita sanoja ”aina” tai ”ei koskaan”.
   ”Mua suututtaa, kun et syöttänyt mulle vaikka olin vapaana maalin edessä.”
3. Selitä, miten käyttäytyminen vaikuttaa sinuun syyllistämättä toista.
   "Mua suututtaa, kun et syöttänyt mulle vaikka olin vapaana maalin edessä. Musta tuntuu ettet luota muhun.”
4. Täsmennä, mitä haluat toisen tekevän. Ehdota asiallisesti toimintaa, joka olisi mielestäsi rakentavaa ja parantaisi tilannetta.
   ”Haluan, että syöttelet enemmän niin mäkin saan mahdollisuuden yrittää.”
5. Kerro kannustavasti, miksi yhteistyö kannattaisi ja mitä itse voit tehdä asian eteen. Mitä hyvää näin toimimalla tapahtuisi molemmille? Osoita seuraukset yhteistyöstä myönteisesti.
   ”Jos me syötellään enemmän voidaan saada parempia tilanteita ja enemmän maaleja.”