Liikunnan riemua ja raivoa

Tunteet ovat tärkeä ja luonnollinen osa ihmisen elämää. Tärkeiksi koetut asiat herättävät erilaisia tunnetiloja, joita voi kohdata ja purkaa liikunnan avulla.

Erilaisten tunteiden tunnistaminen, sanoittaminen ja ilmaiseminen on hyvinvoinnille tärkeää. Itseä ja omaa toimintaa voi ymmärtää paremmin, jos osaa eritellä omia tunteitaan. Omien tunteiden tunnistamisen kautta on helpompi ymmärtää myös toisia ihmisiä ja heidän tunteitaan eli kokea empatiaa. Liikunnassa tämä taito on erityisen tärkeää joukkuelajeissa. 

Kaikki tunteet ovat sallittuja

Rakentavat tunteet antavat energiaa, helpottavat vuorovaikutusta ja tuovat iloa ja toivoa elämään. Liikkuessa voi kokea laajan kirjon erilaisia rakentavia tunteita

• pirteyttä
• iloa
• yhteenkuuluvuutta
• virkeyttä
• onnistumista
• kiintymystä
• tarmokkuutta.
  

Haastavat tunteet ovat myös osa liikunnan tarjoamaa elämysmaailmaa. Liikuntaan ja urheiluun kuuluvia haastavia tunteita ovat esimerkiksi

• pettymys
• kateus
• raivo
• jännittäminen
• epätäydellisyyden ja epäonnistumisen tunteet.

Haastavia tunteita ei kannata vältellä - esimerkiksi kiukku antaa ihmiselle voimaa ja puhdistaa välillä ilmapiiriä. Toisaalta haastavat tunteet voivat kuluttaa turhaan energiaa. Vaikeatkin tunteet on opittava purkamaan niin, ettei ketään loukata tai vahingoiteta vaan kaikilla on hyvä olla.

Tappion hetkellä on hyvä rehellisesti myöntää häviö ja pohtia, missä tällä kertaa onnistuttiin ja mitä seuraavalla kerralla tehdään toisin. Kannattaa myös pohtia, mitä tunteita tapahtuma herätti ja miksi. Syyttely ja syyllisten etsintä on kuitenkin turhaa. Se kuluttaa voimaa ja huonontaa ryhmähenkeä. Kun haastavat tunteet on tunnistettu ja läpikäyty, ne saavat oikeat mittasuhteet. Näin niiden voima heikkenee ja energiaa vapautuu pääasiaan eli liikkumiseen.

 

Hakkaa kiukku nyrkkeilysäkkiin tai juokse raivo metsään

Surut on surtava ja itkut itkettävä. Tunteiden käsittelemiseen tulee ottaa aikaa ja niiden purkamiseen voi olla erilaisia keinoja. Juttelu ystävän, opettajan tai perheenjäsenten kanssa helpottaa mieltä. Toisille liikunta on toimiva keino purkaa erilaisia vahvoja tunnetiloja.

SINUN TEKOSI

Voit vaikuttaa toisten tunteisiin kehumalla, kannustamalla, lohduttamalla ja rohkaisemalla heitä.