Liikuntaa ohjatusti ja omaehtoisesti
Ohjattu liikunta edistää uusien taitojen oppimista, antaa virikkeitä ja tarjoaa mukavaa yhdessäoloa kavereiden kanssa. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta vähintään yhtä tärkeää on se, mitä tapahtuu ohjattujen harjoitusten ulkopuolella kotona, koulumatkoilla, pihoilla ja kentillä.
Ohjattua liikuntaa
Ohjatulla liikunnalla tarkoitetaan ulkopuolisen valvonnassa ja ohjauksessa tapahtuvaa liikuntaa. Ohjattua liikuntaa toteutetaan pääasiassa urheiluseuroissa ja liikuntakerhoissa, joissa nuorten taidot karttuvat osaavan ohjaajan opastuksella. Tällä hetkellä alle puolet (43 %) suomalaisista lapsista ja nuorista harrastaa liikuntaa urheiluseurassa. Urheiluseuroissa liikkuvat eniten 7−14-vuotiaat lapset ja nuoret. Heistä yli puolet (55 %) harrastaa seuraliikuntaa. Pojat liikkuvat seuroissa hieman enemmän kuin tytöt, mutta kahden viime vuosikymmenen aikana tyttöjen urheiluseuraliikunta on lisääntynyt tasaisesti.
Parhaimmillaan ohjattu liikunta aktivoi liikkumaan enemmän myös omaehtoisesti ja luo hyvät edellytykset elinikäiselle liikunnan harrastamiselle. Urheiluseuraan kuuluminen ja seuran harjoituksiin osallistuminen eivät kuitenkaan takaa liikunnan riittävyyttä. Vaikka seuraliikunta on lisääntynyt viime vuosina, on liikunnan kokonaismäärä kuitenkin vähentynyt. Jos harjoitusten ulkopuolinen aika vietetään pääasiassa tietokoneen tai television ääressä ja koulumatkat kuljetaan autokyydillä, ei liikuntasuosituksen vähimmäismäärä täyty urheilevallakaan nuorella. Ohjatuista harjoituksista ei useinkaan kerry päivän liikunta-annosta kaikille viikon päiville, ja tiettyä lajia harrastettaessa liikunta muuttuu helposti liian yksipuoliseksi. Pelkkä ohjattuihin harjoituksiin osallistuminen saattaa myös rajoittaa nuoren luovuutta ja mielikuvitusta.
Kuva 1. Nuorten vapaa-ajan liikunta. 12—18-vuotiaiden urheiluseurassa ja seuran ulkopuolella harrastettu vapaa-ajan liikunta (>1 krt/vk) sukupuolen mukaan vuosina 1977—2009. Lähde: Husu ym. 2011 (OKM:n julkaisuja 2011:15). Aineisto: Nuorten terveystapatutkimukset 1977—2009 (TaY) |
Omaehtoista liikuntaa
Jokaiseen päivään täytyy sisältyä useita, lyhyitä omaehtoisen liikkumisen hetkiä. Omaehtoisella liikunnalla tarkoitetaan sellaista liikkumista, jota lapsi/nuori/aikuinen tekee omasta halusta ja mielenkiinnosta, joko yksin tai yhdessä muiden kanssa. Omaehtoinen, yksin tai kavereiden kanssa harrastettu, liikunta ja urheilu on suositumpaa kuin ohjatuissa harjoituksissa liikkuminen. Omaehtoista liikuntaa tarkasteltaessa pojat liikkuvat tyypillisesti kavereiden kanssa, tytöt puolestaan liikkuvat useammin yksin.
