Liikunnan mahdolliset haitat
Monista hyvistä vaikutuksista huolimatta väärin toteutettu liikunta voi myös vahingoittaa terveyttä ja tuottaa hyvinvoinnin sijaan ei-toivottuja vaikutuksia.
- rasitusvammoihin
- tapaturmiin
- uupumiseen
- masennukseen
- vääristyneeseen minäkuvaan
- liikuntainnostuksen katoamiseen
- kehityksen taantumiseen
Liikuntatapaturmat ovat yleisiä
Liikuntatapaturmien takia on arvioitu menetettävän jopa puolet liikunnan terveyshyödyistä. Liikuntatapaturmat ovat lisäksi suurin vammoja aiheuttava tapaturmaluokka Suomessa. Vuonna 2009 liikuntatapaturmia sattui Suomessa 348 000 kappaletta, näistä tapaturmista puolet oli nyrjähdyksiä ja venähdyksiä.
12-18-vuotiaille pojille sattuu eniten liikuntatapaturmia erilaisissa pallopeleissä (mm. jalkapallo, salibandy ja jääkiekko). Lisäksi moottoriurheilu, laskettelu ja lautailu ovat tapaturma-alttiimpien lajien kärkipäässä. Saman ikäisille tytöille tapaturmia sattuu myös eniten pallopeleissä (mm. jalkapallo, salibandy, lentopallo). Pallopelikirjo on kuitenkin poikia kapeampi. Lisäksi tytöt loukkaavat itseään mm. ratsastuksessa, laskettelussa ja lautailussa. Vapaa-ajan liikunnan yhteydessä sekä 12-18 -vuotiaiden tyttöjen että poikien yleisin tapaturman aiheuttaja on tarmpoliinihyppely.
Liikuntatapaturmien määrä on viime vuosina lisääntynyt. Onneksi valtaosa liikuntavammoista on kuitenkin lieviä ja hyvin paranevia. Kannattaa huomioida, että liikuntapaikalle matkustaminen aiheuttaa vielä enemmän vakavia tapaturmia kuin itse liikunta!
Kilpailu liikunnassa voi ahdistaa
Kilpailun liiallinen korostaminen saattaa tuntua ahdistavalta ja aiheuttaa stressiä. Joskus kilpailutilanne voi tuntua jopa pelottavalta. Erityisen ongelmalliseksi tilanne muodostuu, jos nuori kokee, että häneltä odotetaan jotain sellaista, mihin hän ei pysty. Ahdistuksen ja pelon lisäksi tämä voi johtaa yliyrittämiseen, joka puolestaan johtaa helposti epäonnistuneisiin suorituksiin sekä pahimmassa tapauksessa tapaturmiin.