Liikunnan vaikutukset

Fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia liikunnasta

Liikunta vaikuttaa ihmiseen kokonaisvaltaisesti. Sen vaikutukset näkyvät fyysisessä, psyykkisessä ja sosiaalisessa hyvinvoinnissa.

 

 

 

Liikunnan myönteiset vaikutukset

Jokainen tarvitsee liikuntaa. Lihakset ja luusto vahvistuvat liikkuessa. Kehkojen, sydämen ja verenkierron toiminta tehostuvat. Liikunta auttaa pitämään painon kurissa ja pienentää monien sairauksien vaaraa. Liikunnalla voidaan ehkäistä monia sairauksia ja se on myös tehokas lääke useiden sairauksien hoitoon.

 

Keskittymiskyky ja muisti parantuvat liikunnan vaikutuksesta. Nukahtaminen helpottuu ja unen laatu parantuu. Näin liikunta tukee uusien, myös tiedollisten, asioiden oppimista ja auttaa jaksamaan koulussa ja harrastuksissa. Liikunta kohentaa mielialaa ja parantaa itsetuntoa. Liikunnan kautta tutustuu myös uusiin ihmisiin ja oppii toimimaan erilaisissa ryhmissä.

 

 

Fyysinen hyvinvointi
	Tuki- ja liikuntaelimistö	vahvempi luun rakenne
		suurempi luuston mineraalimäärä
		suuremmat lihakset
		vahvemmat lihakset
		kestävämmät lihakset
		notkeammat nivelet
		parempi tasapaino, ketteryys, koordinaatio, reaktiokyky ja nopeus (=liikehallinta)
	Hengitys- ja verenkiertoelimistö	vahvempi sydänlihas
		tehokkaammat keuhkot
		vilkkaampi verenkierto
	Painonhallinta	suurempi energiankulutus
		suurempi rasvattoman kudoksen (lihakset, luut) määrä
	Veren rasva-arvot	suurempi hyvän kolesterolin pitoisuus veressä
		pienempi rasvojen pitoisuus veressä
	Verenpaine	matalampi verenpaine
	Aineenvaihdunta	pienempi insuliinin (=verensokeria alentava hormoni) pitoisuus veressä
	Sairaudet	pienempi vaara sairastua mm.:
		tyypin 2 diabetekseen
		sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin
		nivelrikkoon
		osteoporoosiin
		syöpään
		masennukseen
		dementiaan

Psyykkinen hyvinvointi
	enemmän myönteisiä fyysisiä kokemuksia
	terveempi itsetunto
	myönteisempi minäkuva
	tunteiden ilmaisu on helpompaa
	matalampi stressitaso
	vähemmän masennusoireita
	vähemmän ahdistuneisuutta

Sosiaalinen hyvinvointi
	paremmat vuorovaikutustaidot
	oppii ottamaan toiset huomioon
	oppii noudattamaan sääntöjä
	oppii myötätunnon merkityksen

Oppiminen
	parempi tarkkaavaisuus
	parempi keskittymiskyky
	parempi muisti
	paremmat aistitoiminnot ja kyky yhdistellä eri aistien kautta tulevaa informaatiota
	parempi hahmottamiskyky
	paremmat kielelliset ja matemaattiset valmiudet